선정시니어센터(센터장 김미라)는 국민건강보험공단 강남서부지사의 ‘건강백세운동교실’ 지원사업과 연계해 어르신들의 신체기능 향상과 심신 건강 증진을 위한 ‘힐링요가’ 프로그램을 운영하고 있다.

이번 프로그램은 국민건강보험공단 강남서부지사에서 파견한 전문 강사가 직접 진행하며, 어르신들의 신체 특성과 건강 상태를 고려한 맞춤형 운동으로 구성됐다.

주요 프로그램은 스트레칭과 관절 가동 범위(ROM) 운동을 비롯해 기초 요가 동작인 아사나 실습, 호흡법과 명상을 통한 심신 이완, 근력 강화 및 균형감각 향상 운동 등이다.

특히 어르신들에게 발생하기 쉬운 낙상을 예방하고 만성 통증을 완화하는 데 도움이 되는 동작을 중심으로 수업을 진행해 참여자들의 높은 호응을 얻고 있다.

참여 대상은 선정시니어센터 이용회원 22명으로, 1반은 낮 12시부터 12시 50분까지, 2반은 오후 1시부터 1시 50분까지 각각 운영한다. 각 반은 11명씩 소규모로 구성해 강사가 참여자들의 동작과 자세를 세심하게 살필 수 있는 밀착 지도 방식으로 진행된다.

프로그램은 지난 8월 11일부터 오는 11월 7일까지 매주 화요일 총 15회에 걸쳐 운영될 예정이다.

선정시니어센터는 스마트 피트니스 기반의 데이터 중심 건강관리를 특화사업으로 운영하고 있다. 이번 국민건강보험공단 강남서부지사 연계 힐링요가 프로그램을 통해 어르신들의 신체기능 증진은 물론 심리적 안정까지 함께 지원하는 통합적 건강관리 체계를 한층 강화한다는 계획이다.

김미라 선정시니어센터장은 “요가와 명상을 통한 심신 이완은 어르신들의 만성 통증 완화와 정서적 안정에 실질적인 도움이 된다”며 “국민건강보험공단 강남서부지사와의 협력을 통해 지역 어르신들이 양질의 건강 프로그램을 무료로 누릴 수 있게 되어 기쁘다”고 밝혔다.

프로그램과 관련한 자세한 사항은 선정시니어센터(02-569-1055) 또는 센터 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.

조인정 기자  jjajungang@naver.com

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