People generally believe that the usage of electric devices before sleep negatively influences rest. However, using electric devices not only do not impair sleep but also in fact, in certain strategic usages can be a very effective mode of promoting restful sleep. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) delivered digitally as a treatment method for a sleep disorder is a case in point.

ASMR is a sensory phenomenon, which gives tingling shiver across the scalp, through the back of the neck. It triggers both physiological and psychological dimensions. Today ASMR is spreading widely through a lot of streaming platforms such as “YouTube”. Its popularity ever-increasing, the ASMR streamers show a lot of creative ways to make the soothing sounds, including tapping different kinds of wood, role-playing different situations, whispering stories, and generating pleasant sounds with raindrops or bubbles.

Davis, a psychology professor at Swansea University, studied the changes in flow-like mental states by watching ASMR videos. Surprisingly, 80% of participants felt positive emotions while 6% with sleeping disorders experienced at least temporary relief. That relief is rooted in the brain’s reaction to it. Research has documented this; With the use of electroencephalography, KIST Center of Bionics and Science Donga tested the changes of brain waves after watching ASMR videos. They discovered that Delta waves, which induce the brain to sleep, increased in the frontal and posterior lobes.

As stated above, ASMR positively influences sleep orders, and this also includes teenagers. ASMR videos are usually uploaded on social media, which have high accessibility. For instance, Korean students usually access streaming platforms frequently, so it results easy and friendly use of ASMR videos. These elements proofed that ASMR is a powerful curing method of insomnia.

In conclusion, watching ASMR videos are very effective for teenagers who have a sleeping disorder. Using ASMR in order to cure sleeping disorders would certainly be friendlier than any of the current medical treatments. Most of the teenagers in Korea substitute sleeping time with studying time, and this vastly increases students with sleep disorders. ASMR will be the key to the medical treatment for teenagers with sleeping disorders, and it will be recognized as the medical treatment that respects the patient’s welfare and life.

청소년 수면장애를 위한 최고의 치료법, ASMR

많은 사람들이 잠을 자기 전에 전자기기를 사용하는 것은 수면을 방해한다고 믿는다. 하지만 이를 현명하게 사용한다면 수면을 위한 유용한 도구가 될 수도 있다.

ASMR을 수면장애의 치료에 활용하는 것도 그 예시가 될 수 있다. ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)은 감각적인 현상이며  두피 양 옆에서부터 목과 등까지 퍼져나가는 자극을 말한다. 이 현상은 감각과 감정 모두 자극 할 수 있다. 오늘날, ASMR은 유튜브와 같은 여러 스트리밍 플랫폼을 통해 넓게 퍼져나가고 있다. 또한 그의 인기 역시 늘고 있는데, ASMR 제작자들은 자신만의 방법으로 사람들에게 행복한 자극을 줄 수 있는 음향을 만들어가고 있다. 그들은 다양한 소리를 만들기 위해 여러 나무 재료를 두드려보기, 상황극을 연출하기, 이야기를 속삭이기, 그리고 물방울과 거품으로 마음이 안정되는 소리를 제작해내곤 한다.

스완지 대학교 심리학 교수 데이비스는 ASMR에 따라 정신상태가 어떻게 변화하는지에 대해 연구를 하였는데, 놀랍게도 80%의 참가자들이 ASMR영상을 보면서 긍정적인 기분상태로 변화하였고 심지어 6%의 참가자는 수면장애가 일시적으로 완화 되는 효과까지 보았다.

이 심리적인 변화는 뇌의 자극과 연관된다. 또 다른 연구로, 동아 사이언스가 KIST 바이오닉스 센터와 뇌파측정기를 이용하여 ASMR 영상을 청취한 후 뇌파의 변화를 확인한다. 그들은 수면을 유도하는 델타파가 뇌의 전두엽과 후두엽에 증가하는 것을 볼 수가 있다. 이러한 수면유도방식은 특히 청소년들의 수면장애를 이겨내는데 효과적일 것이다.

ASMR 영상은 주로 접근성이 높은 소셜미디어에 나타난다. 예를 들어 한국 학생들은 주로 스트리밍 플랫폼을 많이 이용하기 때문에 쉽고 친근하게 ASMR 영상을 청취할 수 있다.

또 다른 장점은 ASMR 영상은 다양하기 때문에 취향에 맞게 청소년들이 자유롭게 선택 할 수 있다. 이런 요소들은 ASMR을 불면증 치료로서 놀라운 가능성을 보여주었다.

결론적으로, ASMR 영상을 보는 것은 수면장애가 있는 청소년들에게 도움이 될 수 있다. ASMR을 수면장애 치료용으로 보는 것은 그 어느 다른 치료법보다 훨씬 친근하다. 뿐만 아니라, 한국의 학생들은 주로 공부를 하기 위해서 잠 대신 공부시간을 늘리곤 하는데, 이는 학생들의 수면장애를 더 촉진 시킨다.

대한민국의 100명중 1명꼴로 불면증을 앓고 있다고 한다. ASMR은 청소년들의 수면장애를 완화시키는 열쇠가 될 것이며, 환자의 생활까지 배려하는 치료법으로 자리매김 할 것이다.

이지민 강남포스트 학생기자  webmaster@ignnews.kr

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