These days, people encounter a myriad of death, pain, and tears from the advent of the pandemic, COVID-19. This mainly contributed to the current societal conditions. Restaurants are closing, sports games are postponed, and the economy is experiencing a catastrophic situation. Crowds of people in restrained space became unusual, and instead, a small number of dispersed people is more ubiquitous. Maintaining this particular situation for nearly half a year, many researchers had predicted burgeonings of suicide rate since people are losing their jobs, their loved ones, and gets distressed. Fortunately, the world is currently facing suicide less than expected, but we must not let the guard down yet as scientists are still in the stage of developing the vaccine. Suicide, which is generally stimulated by the accumulation of stress, can be prevented by implementing several behaviors.

First of all, people need to stay connected with each other. Seclusion produces idleness, leading to a state of depression. This particular condition would cause extreme stress, ultimately leading to fatal decisions.

Furthermore, a healthy diet and a daily workout routine are necessary. Some people seem to neglect the influences of physical health when the topic comes to an emotional issue like stress. However, diet and exercise play a pivotal role as healthy foods are capable of cutting the levels of cortisol and adrenaline, in which stress hormones abound. Physical activity can also bump up the production of endorphins in the brain, generating emotional support against stress.

Finally, people should take breaks from watching the news. Getting updated with much information can upset them as the condition does not show any signs of recovery in some countries. Therefore, people should sometimes refrain from watching the news and do joyful activities instead.

스트레스 과부하 관리와 대처하는 방법

요즘 사람들은 COVID-19의 출현으로 수많은 죽음과 고통, 그리고 눈물을 접한다. 이것은 현재 사회 상태의 주요 기여자 역할을 해왔다. 음식점이 문을 닫고, 스포츠 경기가 연기되는 등 경제는 재앙적인 상황을 겪고 있다. 절제된 공간에 몰려든 사람들은 극히 드문 사례가 되었고, 소수의 분산된 사람들을 더 흔하게 볼 수 있다. 이 특별한 상황을 거의 반년 동안 유지하면서, 많은 연구자들은 사람들이 그들의 직업과 사랑하는 사람들을 잃고 괴로워하기 때문에 자살률이 급증할 것이라고 예측했다. 다행히 현재로서는 자살률이 예상보다는 적지만, 아직 과학자들이 백신을 개발하는 단계인 만큼 방심해서는 안 된다. 일반적으로 스트레스의 원인인 자살은 여러 가지 행동을 실행함으로써 예방할 수 있다.

첫번째로, 사람들은 서로 연결되어 있어야 한다. 은둔은 나태함을 낳아 우울증을 초래한다. 이 상태는 극심한 스트레스를 유발하게 되고, 결국 치명적인 결정을 내리게 된다.

두번째로, 건강한 식습관과 규칙적인 운동 일상이 유지되어야 한다. 많은 사람들이 스트레스와 같은 감정적인 문제에 대한 신체적 영향을 무시하곤 한다. 건강한 식품은 스트레스 호르몬이 풍부하게 함유된 코티솔과 아드레날린의 수치를 낮출 수 있기 때문에 식이요법과 운동은 중추적인 역할을 한다. 신체활동은 또한 뇌에서 엔돌핀의 생산을 증가시켜 스트레스에 대한 정서적 지지를 만들어낼 수 있다.

마지막으로, 수많은 뉴스와 정보의 홍수 속에서 휴식을 취해야 한다. 코로나19 상황이 회복될 때까지 혼란스러운 뉴스 시청을 자제하고 대신에 즐거운 활동을 하며 스트레스 관리를 해야 한다.

임수영 강남포스트 학생기자  webmaster@ignnews.kr

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